My Bicycle Note

更新履歴

2007,5,6		ゴールデンウィーク！！
2007,5,3		整備・。
2007,5,2		筋トレ・・・。
2007,4,29		実業団カップ
2007,4,23		MEIJI ぶどう糖チョコレート！！
2007,4,21		免疫力低下・・・。

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5月の日記

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ゴールデンウィーク！！

2007,5,6

私のゴールデンウィークは昨日・今日の二日間・・。
昨日は、天気もよかったので奥多摩方面へ・・。
当初の予定では都民の森～甲武トンネル～上野原カントリー～和田峠コースを考えていたのですが・・。
走り出したらリアギアで不思議な動き・・・。今までになかった動きです・・・。先日、チェーンを変えたばかりなので・・なぜ・・？？って感じでした・・。
そんなんでも走ってしまうので、清瀬の辺りまで行ってしまった・。
ただこのままだと、何かあると「ヤバイ！」と思い一旦帰宅・・・。

原因は、先日のチェーンの取替えの際９ｓ用のコネクターを使用してしまった・・ことでした。まったく同じような部品なのに、こんな不具合が出るとは・・・・。
微妙な道具なんですね・・・。改めて感心しました・・・。
それにしても『ＳＩＭＡＮＯ』の技術はすごいですね・・・。
こんな微妙なパーツを施したマシンに、こんなに雑に乗ってもビクリともしない『ＳＩＭＡＮＯ』の技術に「乾杯」です・・・。
その後、チェーンのコネクターを取替えついでにシートポストの増し締めも済まし再びＧＯ！！
結局、『都民の森』往復練となりました。

距離　　　　：１６１．５㌔
消費カロリー：３,４９５㌔カロリー
補給食　　　：アンパンｘ１、大福ｘ１、缶コーヒーｘ１、水ｘ大量

今日は、残念ながら『雨』・・。
当初から予定はしていたので、何の問題もなし・・・。
終始筋トレを試みておりました・・。
先日同様に、前頸骨筋を鍛えるのと全体のバランスを整える為です・・。
この二日間充実しておりました・・。

明日は、何とか天候が回復傾向・・・。
しかし、残念ながら明日は社外？ミーティングである・・。自分の将来に係わることなので参加せずにいられない・・。よって・・電車通勤・・・。
やはりこうやって、休みながら乗ることも必要である・・。

９日には、これまた飲み会・・。これはまた別内容であるが・・楽しみ・・である。

忙しくなると、通勤練がママならなくなる・・が、それが強制休息につながってくるので『素直に受け入れよう・・！』って感じです・・・。

それにしても、今日の『筋トレ』・・・効きました・・。

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整備・。

2007,5,3

今日も最高の天気ですね。ちょっと暑いぐらいである。
残念ながら、今日・明日は仕事しかも明日は歓送迎会の為電車通勤となってしまった。
今日は、皇居でレースモードで走ってきました。まだ､先日の筋トレの余韻が脚に残っており快調・快調・・。
話は突然変わり、先日のレースでフロントをインナーに入れる際チェーンを落として残念な事をしてしまった・・。
原因を追求しようと一昨日の休みの際に全面点検・・・。
結果、チェーンが１ミリ延びていた・・。
たった１ミリだが、コンパクトクランクに替えてからフロントチェーンリングが５２T／３６Tと落差が激しい・・。微調整及びしっかり整備をしておかないとこんなことになってしまうのだ。せっかく一生懸命練習しても何にもならない。
特に、レースになるといつもの練習以上に力が掛かるから尚更であろう・・。

マメに点検整備・・・練習・筋トレ同様重要である・・・。

-△-

筋トレ・・・。

2007,5,2

昨日は休みだったのですが、あいにくの雨マーク・・・。
残念ながら、走りには行けなかったのですが、ココゾと久しぶりのスポーツジムへ・。
徹底的に、脚を苛め抜いてきました。
今回は、それ以外に背筋・向う脛の筋肉も痛めつけてきた・・！！
背筋なんか普段自転車に乗っていれば付くので怠っていたのですが、それが大間違い・・。
やはりやっただけのことはある・・・。
腰から上半身が驚くほど落ち着くのである・。
上体がブレナイって言うのでしょうか・・。無駄な動きが無くなった感じがます。
あと、脛筋・・。これも効果的である。
足首が強くなり、やはり足先の余計な動きが無くなる。
何事もやってみないとわからない・・。
ただ、乗って廻すって言う行為は、やはりロード練であるが、無駄な動き・ブレを抑える筋肉を鍛えるにはやはり意識して筋トレをやらねばいけない事に気付きました。

ところで、脛筋の鍛える器具を知っていますか？
これは、ナカナカ無いと思います・・。
我がスポーツ・クラブに大感謝である・・・。

-△-